Роман БезсмертныйКлинический психолог
Истощение и выгорание · Москва
Когда отдых уже не возвращает силы
Консультации при эмоциональном истощении, утрате мотивации, раздражительности и ощущении, что нагрузка стала непереносимой.Записаться на консультацию ↗
Когда имеет смысл обратиться
работа вызывает отстранённость или раздражение
снизились концентрация и продуктивность
сложно остановиться без чувства вины
нет понимания, что именно нужно менять
Работа направлена не только на краткий отдых, но и на изменение условий, привычек и требований к себе, которые воспроизводят истощение.
Фокус работы
Что происходит
на консультациях
Источники нагрузки
Отделяем объективный объём задач от внутренних правил, которые не позволяют восстанавливаться.
Границы ресурса
Учимся раньше замечать перегрузку и принимать решения до полного истощения.
Изменение системы
Ищем практические изменения в ритме, ответственности и способах взаимодействия с работой.
Последовательность
Как строится работа
Картина состояния
Уточняем сон, нагрузку, эмоциональные и телесные проявления.
Ближайшее восстановление
Определяем действия, которые реально уменьшают перегрузку сейчас.
Профилактика повторения
Перестраиваем правила и границы, поддерживающие прежний цикл.
Запись