Роман БезсмертныйКлинический психолог
Тревога и напряжение · Москва
Психологическая помощь при тревоге
Очная работа с постоянным напряжением, повторяющимися мыслями, страхом ошибок и стремлением всё контролировать.Записаться на консультацию ↗
Когда имеет смысл обратиться
решения откладываются из-за страха ошибки
нужны постоянные проверки и заверения
напряжение мешает отдыху и концентрации
тревога усиливается в период перемен
Цель — понять механизм тревоги, вернуть переносимость неопределённости и расширить выбор действий, а не обещать полное отсутствие волнения.
Фокус работы
Что происходит
на консультациях
Карта тревоги
Разбираем ситуации, мысли, телесные реакции и действия, которые образуют повторяющийся круг.
Практические навыки
Тренируем способы выдерживать неопределённость и возвращаться к задачам без бесконечных проверок.
Устойчивость
Закрепляем действия, которые помогают опираться на реальность, а не на требование абсолютной уверенности.
Последовательность
Как строится работа
Оценка ситуации
Уточняем проявления, длительность, влияние на жизнь и уже испробованные способы помощи.
Фокус работы
Выбираем один наблюдаемый цикл тревоги и начинаем с него.
Проверка изменений
Смотрим не только на самочувствие, но и на возвращение к важным делам.
Запись