Роман БезсмертныйКлинический психолог
Самооценка и границы · Москва
Меньше жизни через оценку окружающих
Работа с жёсткой самокритикой, трудностью отказывать, зависимостью от одобрения и повторяющимися ситуациями нарушения личных границ.Записаться на консультацию ↗
Когда имеет смысл обратиться
трудно говорить «нет» и просить о своём
есть страх разочаровать окружающих
свои достижения быстро обесцениваются
в отношениях повторяется подчинённая роль
Устойчивая самооценка строится не на постоянной уверенности, а на способности видеть себя объёмно и действовать в соответствии со своими ценностями.
Фокус работы
Что происходит
на консультациях
Внутренние правила
Выявляем требования к себе и способы сравнения, которые поддерживают уязвимость.
Навыки границ
Тренируем ясные просьбы, отказы и выдерживание чужого несогласия.
Опора на ценности
Переносим фокус с постоянной оценки на выбранный способ жить и строить отношения.
Последовательность
Как строится работа
Повторяющиеся ситуации
Выбираем конкретные эпизоды, где проблема проявляется наиболее заметно.
Новая реакция
Пробуем более точные формулировки и действия между встречами.
Закрепление
Разбираем результат и расширяем новый навык на другие отношения.
Запись